Bên trong bản kế hoạch.
Tìm hiểu cấu trúc chi tiết của báo cáo sức khỏe cá nhân hóa mà bạn sẽ nhận được.
Một nền tảng thông tin rõ ràng
Chúng tôi không đưa ra những lời khuyên chung chung. Bản kế hoạch được xây dựng dựa trên chính các chỉ số cơ thể, mức độ hoạt động và thói quen sinh hoạt hàng ngày mà bạn chia sẻ trong khảo sát.
Mọi khuyến nghị đều được thiết kế để dễ dàng lồng ghép vào lịch làm việc bận rộn của một nữ nhân viên văn phòng.
Các phần nội dung
Mỗi bản kế hoạch PDF bao gồm 4 phần cốt lõi:
- Chỉ số cá nhân: BMI, BMR, TDEE và định hướng mục tiêu phù hợp
- Dinh dưỡng thực tế: Calorie/Protein đích, hướng dẫn đặt app đồ ăn và cẩm nang tiệc tùng/rượu bia
- Vận động thông minh: Các bài tập ngắn 5-20 phút phục hồi năng lượng và duy trì vóc dáng
- Monthly Reset: Kế hoạch 3 ngày mỗi tháng tái lập thói quen ăn, ngủ và vận động lành mạnh — không nhịn ăn, không detox
Định dạng bàn giao
Tài liệu được thiết kế đẹp mắt theo phong cách tạp chí cao cấp, lưu dưới định dạng PDF chất lượng cao, thuận tiện để đọc trên điện thoại hoặc in ấn.